Сезонные депрессии или почему спят медведи?

За окном зимняя стужа. Солнце, едва появившись на небосклоне, быстро исчезает за горизонтом, подарив прощальный золотой лучик, как память о прошедшем разноцветном и тёплом лете. Лёгкая грусть появляется вместе с наступающей мглой. Кажется, что солнце уносит с собой хорошее настроение. Уныние готово завладеть нашим разумом.

Что же происходит в организме в этот период, когда ночи длиннее дня?

Есть в мозге у человека маленькая железа с красивым названием - шишковидное тело, настолько таинственная, что долгие годы учёные не могли понять, какую функцию она выполняет. И только в конце 20 века была раскрыта эта тайна. Оказывается, она ответственна за выработку замечательного гормона сна – мелатонина, а также гормонов удовольствия – эндорфинов. Природа сама позаботилась о том, чтобы у человека был здоровый и целительный сон. Она включила солнечные часы. Когда солнце ласково касается наших глаз, то через сетчатку лучик доходит до этой железы, выработка мелатонина прекращается, а эндорфинов – увеличивается. В бодром и замечательном настроении начинается новый день. А вечером, когда дневное светило прощается с нами, всё наоборот: мелатонин настойчиво отправляет нас в царство Морфея. Именно поэтому косолапые, свернувшись клубочком, мирно посапывают в своей берлоге. Мелатонина у них хватит на всю зиму. Солнечный будильник обязательно разбудит лежебок весной. А человек сам может создать себе уют, тепло и свет в это время года, когда так хочется подольше поспать и полениться. У нас всегда есть выбор: впустить уныние в свою жизнь или нет. И, если Кто-то называет нас «Солнцем», то нам не страшны никакие тёмные ночи, скорее - наоборот.

«Самое большое из всех удовольствий – это доставлять удовольствие тому, кого мы любим». Буффле

«Счастье – на стороне того, кто доволен». Аристотель

«Мудрый сумеет управлять и небесными светилами». Античный афоризм

Подари себе время для жизни.

Притча «Ценность времени»

   Один Человек тяжким трудом, отказывая себе во многом, накопил состояние - три миллиона золотом. Он решил, что возьмет себе год отдыха от работы и поживет в роскоши, которую мог себе позволить благодаря своему богатству.
   Но не успел он принять это решение, как к нему спустился Ангел Смерти.
   Человек, будучи торговцем, решил любым способом уговорить Ангела Смерти, чтобы тот продал ему немного времени.
   — Дай мне ещё три дня жизни, и я отдам тебе треть моего состояния - один миллион золотом.
   Ангел отказался.
   — Хорошо, оставь мне ещё два дня жизни, и я отдам тебе две трети своих денег - два миллиона золотом.
   Ангел снова отказался.
   — Дай мне всего один день, чтобы еще раз насладиться красотой этой земли и провести немного времени с семьей, которую я так долго не видел, и я отдам тебе всё, что имею - три миллиона золотом.
   Но Ангел был непоколебим.
   Наконец, Человек с мольбой попросил Ангела дать ему хоть немного времени, чтобы написать прощальную записку? Это желание было удовлетворено.
    «Правильно используйте время, которое отведено Вам для жизни, — написал он. Я не смог купить даже часа жизни за три миллиона золотом». Проверьте, прислушавшись к своему сердцу, все ли вещи, окружающие вас, обладают действительной ценностью?
    (www.pogodavdome86.ru – психотерапия – притчи из книг Пезешкиана)

Как быстро летит время. Порой мы вдруг останавливаемся и пытаемся понять, всё ли делаем правильно? Как-будто что-то неуловимое внутри нас подсказывает: не торопись, попробуй разобраться в себе, жизнь намного прекрасней и мудрее, чем тот мирок, в котором ты существуешь. Но бег продолжается. Всё больше и глубже втягиваемся мы в круговорот повседневных забот и событий, болеем, страдаем, мучаемся сами и изводим напрасно своих родных и близких. Пока та же мысль вновь не появится в нашем сознании.

Остановите это мгновение, почувствуйте себя, от этого зависит Ваше настоящее и будущее, но оно неразрывно связано со всей Вашей жизнью. Познать себя не просто, много тайн и загадок таит в себе психика, от которой зависит здоровье и судьба человека. Если Вы хотите пройти этот путь и способны довериться врачу, обратитесь к психотерапевту.

«Пусть на душе всегда будет ясно».

Мы все иногда волнуемся, нервничаем, тревожимся, когда для этого есть причины. Например: в ситуации экзамена, ожидания чего-то очень важного и ответственного. И это понятно. Лёгкая встревоженность – состояние настолько обычное, что считается нормальным и не является поводом для беспокойства.

Однако у некоторых симптомы тревоги настолько мучительны и болезненны, что совершенно выбивают их из колеи. Кроме того, такие состояния сопровождаются ещё и физическими проявлениями. Такие неожиданные приступы очень сильного страха называются паникой. Пережитое во время приступов нередко заставляет человека впредь избегать ситуаций, в которых он начинает бояться повторения этих ужасных переживаний.

« Приступы паники появились у меня лет в девятнадцать, когда была очень большая нагрузка на работе. Я вдруг стал задыхаться и весь покрылся потом, сердце бешено застучало в груди, словно молот. Потом живот скрутило так, что мало не покажется. Я так напугался: подумал, что у меня сейчас будет сердечный приступ или я умру. А потом они стали случаться и без причины. Я заметил, что стараюсь избегать походов в магазин, поездок в автобусе. Я даже поговорить об этом ни с кем не мог решиться, так как думал, что меня сочтут сумасшедшим».

Так рассказывал о своих состояниях паники молодой пациент.

После приступа нередко больные ощущают полную обессиленность, подавленность и смущение. Все ощущения крайне пугающи, особенно, если человек не понимает в чём причина. Кто-то побежит к врачу, думая, что у него тяжёлое заболевание. Кто-то замкнётся в себе, испытывая стыд за потерю контроля, и будет страдать молча.

И совершенно зря. Паника относится к группе неврозов, которые успешно лечатся. Обратитесь к психотерапевту. Дайте себе возможность научиться «узнавать в лицо» именно свои симптомы стрессов и механизмы запуска страха. Проанализируйте их и попрощайтесь с ними навсегда. Преодолев панику, Вы сможете снова наслаждаться жизнью.